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食事

月曜に頑張っても続かない理由

月曜になると「今週こそは」と思う。少し食事を抑えて、運動も増やして、いいスタートを切る。でも水曜あたりで崩れる。これ、経験ある方多いですよね😓現場で体を見ていて思うのは、月曜に頑張りすぎる人ほど続かなくなるということです。最初に強くやりすぎると、回復 […]

また最初からやり直しだな。そう思いながら、何回もスタートしてきた人、多いと思います😓ダイエットも運動も、やろうと思えば始められる。でも続かない。気づけば元に戻る。その繰り返しで、自分に対して少しずつ信頼がなくなっていく。現場で体を見ていて思うのは、「 […]

運動もしてるし、食事も気をつけている。でも毎回「頑張った」で終わって、体はあまり変わらない。これ、結構あるパターンです😓現場で体を見ていて思うのは、「効かせているつもり」と「実際に効いている」がズレているケースが多いということです。疲労感はあるのに、 […]

今週も運動した。食事も気をつけた。それでも体が思ったほど変わらないと、「自分のやり方が悪いのかも」と不安になりますよね😓ジムで体を見ていると、このタイミングで悩む方は本当に多いです。頑張っている人ほど、結果が見えない瞬間に自分を責めてしまう。ただ、体 […]

今週も運動はした。食事も気をつけた。でも思ったほど体は変わらない。すると「自分のやり方が悪いのかも」と考えてしまうこと、ありますよね😓現場で体を見ていて思うのは、体の変化は思っているより時間差で現れるということです。体は急に作り替えられるものではあり […]

「昔より食べていないのに、身体が重い」そんな違和感を感じているなら、それは身体が「省エネモード」に入ってしまっているサインかもしれません。食事を減らすだけのダイエットは、脂肪よりも先に筋肉を削り、結果としてさらに太りやすい体質を作ってしまう。そん […]

食事を減らして、必死に汗を流す。そんな「我慢」の毎日を繰り返して、理想の自分に近づけましたか？もし、努力の割に手応えを感じられていないのなら、それはあなたのせいではありません。ただ「順番」が違っていただけです。 Focus.が大切にしているのは […]

「食べる量を減らしているのに、なぜか体型が変わらない」そんな切実なご相談をいただくことがよくあります。実は、極端な食事制限こそが、筋肉という「脂肪を燃やす工場」を閉鎖させ、理想の体型から遠ざかる最大の原因かもしれません。食事を削りすぎると、体はエネ […]

体重計の数字が少し減るたびに、心はふっと軽くなる。でも、鏡を見たときに「思っていた姿とどこか違う……」と、言いようのない違和感を覚えることはありませんか。その違和感の正体は、重さではなく「骨格」にあるかもしれません。例えば、どんなに食事に気を […]

体重は落ちた。数字はちゃんと減っている。でも鏡を見ると、思ったほど変わっていない。これ、地味にショックですよね😓現場で体を見ていて思うのは、「体重が落ちる＝引き締まる」ではないということです。体重は脂肪だけでなく、水分や筋肉量も含みます。食事を削りす […]