数日崩れても、全部を最初からやり直す必要はありません。
普段の食事へ戻す
欠食や極端な制限をせず、いつもの食事構成へ戻します。
平均歩数へ戻す
追加の長時間運動ではなく、日常の歩行を戻します。
次の一回を予約する
できなかった回数を数えるより、次の実施日時を確定します。
体重は週平均で確認し、塩分や水分による一時的な増加を分けて見ます。Focus.では戻り方まで計画に含めます。
FOCUS. JOURNAL
またやり直しと思った時に戻る3つの基準
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。