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2025年11月

続く人は“戻れる仕組み”を持っています🌿

一週間を振り返るとできた日もあれば思うように動けなかった日もあるはずです。ですが、体が変わっていく方に共通するのは「毎日できる人」ではなく「途切れてもすぐ戻れる人」です。行動変容の研究では、継続がうまくいく最大の要因は “完全に続けること […]

ダイエットや体づくりを始めるとき、多くの方が胸の奥に「できるかな」「変われるかな」そんな不安を抱えています。ですが、体が確実に変わっていく人に共通するのは不安が消えることではなく、不安と一緒に歩けることです。心理学の研究では、不安そのものを […]

同じメニューを行っているのに「自分だけきつい気がする」「他の人より弱いのでは」そう感じてしまう方はとても多いように思います。しかし専門的に見ると、負荷の感じ方は個人で大きく異なるのが自然です。筋繊維の使われ方呼吸のクセ関節の可動域疲労 […]

「トレーニング後に強い眠気がくるんですが、大丈夫ですか？」 Focus.でもよくいただく質問のひとつです。結論として、多くの場合は問題ありません。むしろ、体が正しく回復しようとしているサインです。運動後は一時的に交感神経が高まり、その後ゆっくり […]

ジム選びで見落とされがちなポイントに「予約の取りやすさ」があります。実は、トレーニングの成果は通いやすさ予約の確実性アクセスの良さといった“開始しやすい環境”と強く結びついています。行動心理の研究でも、行動は意思の強さよりアクセス性 […]

ダイエットを始めたばかりの方ほど、「食事を全部変えなきゃ」と頑張りすぎてしまうことがあります。ですが実は、食事を一気に変えるほど失敗しやすいことが研究で分かっています。人の脳は“急激な変化”をストレスとして認識し、元の習慣に戻ろうとする働きがあ […]

「続けたいのに続かない」月曜の朝に、そんな気持ちになる方は多いものです。ですが、習慣が続くかどうかは意志の強さではありません。行動の前後にある“摩擦＝やりづらさ”の量で決まります。行動科学の研究でも、行動を阻害する摩擦が小さいほど習慣が自然 […]

一週間を振り返ると、どうしても誰かと比べてしまう瞬間がありませんか。 SNSの身体変化、友人の頑張り、職場の活力。ですが、体が本当に変わっていく人は “比較の軸を他人に置かない” という共通点があります。心理学では、他者比較が行動の不安定さを招く […]

「続けられない」「変われる気がしない」そう感じる瞬間は、誰にでも訪れます。ですが、体が本当に変わっていく人にはひとつの共通点があります。それは―― “未来の自分を、先に決めている” ことです。心理学ではこれを「未来自己イメージ」と呼び、実現 […]

「筋トレを始めてから脚が太くなった気がする」特に女性からよくいただくお悩みです。ですが実は、脚が太く“見えてしまう”原因は筋トレではありません。多くの場合、太ももの前側に負担が集中する姿勢のクセ骨盤の傾き歩き方・立ち方これらが影響してい […]