雨の日に体が重い方へ

雨の日って、なんか体重くないですか。朝から空気がジメッとしてる。外に出るのも面倒。体もだるい。しかも月曜で、週末に食べた分も気になる。これで体重を見て増えてると、もう最悪ですよね😓「やばい、今日から食事抜こうかな」ってなる方、多いと思います。でも正直、雨の時期の体の重さって、脂肪だけじゃないです。むくみもあるし、睡眠の質も落ちやすいし、気圧でだるさを感じる人もいます。そこに週末の外食、塩分、糖質が重なると、月曜の朝は普通に重く見えます。だから、そこでいきなり食事を抜くのはちょっと待ってほしいです。食べすぎたから抜く。体重が増えたから有酸素を増やす。焦って脚トレをする。で、前ももだけ張って、余計に体が重く見える。これ、現場で結構あります。頑張ってるのに、やり方でしんどくなってるパターンです。雨の時期に必要なのは、気合いで追い込むことじゃなくて、まず体を戻すことです💡呼吸が浅くなってないか。姿勢が丸まってないか。脚がむくんでないか。疲れてるのに無理に削ろうとしてないか。ここを見ないで「今日から頑張る」だけで進めると、だいたい水曜くらいで嫌になります。津田沼でパーソナルジムを探している方の中にも、「月曜になると毎回焦る」「雨だと余計に動きたくない」「でもこのままだと変わらない気がする」という方は多いです。Focus.では、雨の日に体が重いからといって、いきなり追い込む前提では見ません。体重、体脂肪、むくみ、姿勢、呼吸、動き方、疲れ方を見ます。筋トレを入れた方がいい日もあるし、先にピラティスで呼吸と姿勢を戻した方がいい日もあります。雨だからやる気が出ない。月曜だから焦る。体重が増えて落ち込む。その状態で大丈夫です。むしろ、その状態の体を見せてもらった方が、何で崩れてるか分かりやすいです。今日もまた食事を抜いて何とかしようとしているなら、一回その前に体を見せてください。脂肪なのか、むくみなのか、姿勢なのか。ここを間違えない方が、今週は楽に戻せます🙂ReferencesHall KD. What is the required energy deficit per unit weight loss. International Journal of Obesity.Pontzer H. Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.Meeusen R. et al. Prevention, diagnosis and treatment of the overtraining syndrome. European Journal of Sport Science.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/