体が重い日に通常メニューを完璧に行う必要はありません。
時間を短くする
10〜20分で全身を軽く動かします。
負荷を下げる
重量かセット数のどちらかを減らします。
歩行へ変える
筋トレが重い日は、無理のない歩行へ変更します。
胸痛、強い息苦しさ、めまい、症状の悪化がある時は中止し医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
雨の日に体が重い時｜運動を軽くする3つの方法
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。