津田沼でジムが続かなかった方へ

ジムに入ったことはある。でも続かなかった。これ、かなり多いです😓最初はちゃんと行くつもりなんですよ。ウェアも用意して、靴も買って、「今度こそ痩せよう」と思う。でも仕事が終わると疲れてる。雨だと外に出るのも面倒。今週末も台風の話が出てるし、こういう時期って本当に動く気なくなりますよね。で、ジムに行けたとしても、何をやればいいか分からない。マシンを少し触る。有酸素をちょっとやる。なんとなく汗かいて帰る。それで体が変わればいいんですけど、あまり変わらない。だんだん行く意味が分からなくなって、気づいたら行かなくなる。これ、意志が弱いとかじゃないです。普通に仕組みがきついです。普通のジムが悪いわけではありません。自分でメニューを組める。フォームも分かる。食事もある程度できる。そういう人にはかなり良いです。でも、痩せたいけど何からやればいいか分からない。筋トレで脚が太く見えたら嫌だ。雨の日はだるくて後回しになる。仕事終わりに自分でメニューを考える気力がない。こういう方が、いきなり一人でジムに通うのはけっこう難しいと思います。特に雨の時期は、体も重く感じます。むくみも出やすいし、姿勢も丸まりやすい。外に出るのも面倒になる。そういう日に「自分で頑張ってきてください」は、まあ続きにくいです。だから、津田沼でジムを探しているなら、まず見るべきは「どこのジムが安いか」だけじゃないです。自分の体が、今どこで止まっているかです💡脂肪を落とすべきなのか。姿勢でお腹が出て見えているのか。前ももや肩が張りやすい使い方になっているのか。筋トレを入れた方がいいのか。先にピラティスで呼吸や姿勢を戻した方がいいのか。ここを見ないまま、またジムに入っても同じ流れになりやすいです。Focus.では、最初から「とりあえず追い込みましょう」では見ません。体型、姿勢、呼吸、動き方、張りやすい場所、疲れ方を見ます。そのうえで、今の体なら何から始めるのが現実的かを決めます。雨でだるい。週末の天気も悪そう。仕事終わりは疲れる。でも、このまま何もしないのも嫌だ。それくらいの状態で大丈夫です🙂普通のジムで続かなかったなら、また同じやり方で気合いを入れ直さなくていいです。一回、体験で今の体と「続かなかった理由」を見せてください。何を頑張るかより、まず何なら続けられるか。そこから決めた方が、無駄にしんどくならないです。ReferencesGollwitzer PM. Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist.Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Kiesel K. et al. Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/