月曜の欠食で帳尻を合わせると、夕方以降に強い空腹が残ることがあります。
朝食
主食とたんぱく源を普段の量でとります。
水分
特別な飲料ではなく、普段の水分摂取へ戻します。
活動
長時間運動を足さず、平均歩数へ戻します。
評価
体重は一日ではなく週平均で見ます。
Focus.では外食後の戻し方も食事相談で扱います。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜に食事を抜かない方がよい理由｜普段へ戻す
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。