月曜になると、先週のことを思い出して少し気が重くなる。やろうと思っていた運動ができなかったり、生活が崩れたまま終わってしまったり。そんな状態で新しい一週間を迎えると、最初から遅れている気がしてしまいますよね😓
現場で体を見ていて感じるのは、立て直しがうまい人ほど「反省」よりも「確認」をしているということです。できなかった理由を深掘りするより、今の体調はどうか、疲れは残っていないか、今日は進める日か整える日か。その確認だけで、無理なやり直しをしなくて済むことが多いです。
行動科学の分野でも、再スタートがうまくいく人ほど意志の強さではなく、判断の負担を減らしていることが分かっています💡 月曜に気合を入れ直そうとして失敗するのは、やる気が足りないからではなく、判断を一人で抱えすぎているからかもしれません。
Focus.では、月曜だから頑張る、という考え方はしていません。今の体調や生活の流れを見ながら、今日は何をする日かを一緒に整理します。進めた方がいい日もあれば、整えた方がいい日もあります🙂
もし今、月曜がしんどく感じているなら、立て直しを一人でやろうとしなくて大丈夫です。今の状態をそのまま見せるところから、今週は始められます。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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