週末に食べすぎても、月曜を罰の日にする必要はありません。
普段の朝食をとる
欠食で帳尻を合わせず、いつもの量へ戻します。
水分をとる
特別な飲料ではなく、普段の水分摂取を戻します。
歩数を戻す
長時間の追加運動ではなく、通勤や昼休みの歩行を行います。
次の予約を確認
一回目と予備日を確定します。
体重は週平均で確認し、一日の増加だけで食事を削りません。
FOCUS. JOURNAL
月曜にダイエットをやり直さない｜普段へ戻る4手順
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。