頑張ってきた人ほど、糖質、脂質、歩数、心拍数など確認する数字が増えます。全部を同時に追う必要はありません。
体重は週平均
毎日の数字は記録しても、判断は7日平均で行います。
食事は一項目
まず各食のたんぱく源か、間食の回数など一つを見ます。
筋トレは基本動作
種目を増やす前に、押す、引く、しゃがむ動作の記録を残します。
2週間続けてから次の変更を決めます。Focus.では優先順位を一緒に絞ります。
FOCUS. JOURNAL
頑張ってきた人ほどダイエットで迷う理由｜基準を減らす
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。