「正しい方法」でも、現在の体力、生活時間、食事量に合うとは限りません。
運動量
筋力が落ち続け、疲労が抜けないなら、回数やセット数を一度減らします。
食事量
強い空腹や集中力低下が続くなら、さらに削る前に記録を確認します。
評価期間
体重は同じ条件の週平均を2〜4週間比べます。
変更は一つ
歩数、間食、セット数など一項目だけ変え、反応を確認します。
Focus.では方法の正しさより、今の状態に合うかを見ます。
FOCUS. JOURNAL
正しい方法を続けても変わらない時｜自分に合う量の探し方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。