体重は落ちたのに見た目が変わらない方へ

体重は少し落ちた。でも鏡を見ると、そこまで変わっていない。お腹はまだ気になる。脚も細くなった感じがしない。写真を撮っても、思ったほどスッキリして見えない。これ、結構しんどいですよね😓頑張っているのに、見た目に出ないと「何を間違えてるんだろう」となります。でも正直、体重だけ落としても、見た目が変わらないことはあります。食事を削って体重は減ったけど、筋肉も落ちて体のラインがぼやける。姿勢が崩れていて、お腹が前に出て見える。前ももや肩ばかり張って、細くなりたいところが逆に強く見える。こういうこと、普通にあります。だから、体重が減ったかどうかだけで判断しない方がいいです。豆知識ですが、見た目の変化は体脂肪だけで決まりません💡筋肉量、姿勢、むくみ、呼吸の浅さ、どこの筋肉を使いやすいかでも、かなり変わります。同じ体重でも、締まって見える人と、重たく見える人がいるのはそのためです。津田沼でパーソナルジムを探している方の中にも、「一応痩せたけど、理想の体型とは違う」「体重は落ちたのに、服の見え方が変わらない」という方は多いです。その場合、さらに食事を削る前に、一回体を見た方がいいです。Focus.では、体重だけを見てメニューを決めません。お腹が出て見える理由、脚が張りやすい理由、肩まわりがゴツく見える理由、姿勢や呼吸のクセまで見ます。筋トレをちゃんと入れた方がいい人もいます。逆に、いきなり追い込むより、先にピラティスで姿勢や呼吸を戻した方が見た目が変わる人もいます。「あと何キロ落とせばいいんだろう」と悩んでいるなら、そこだけ追わない方がいいです。今の体が、脂肪で重く見えているのか。姿勢で厚く見えているのか。使い方のクセで張って見えているのか。そこを見ないと、次に何を頑張るべきかがズレます。体重は落ちたのに見た目が変わらないなら、一回その状態で体験に来てください。「もっと削るべきか」より先に、「どこが見た目の変化を止めているのか」を見ます🙂ReferencesSchoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Phillips SM. A brief review of higher dietary protein diets in weight loss. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.Kiesel K. et al. Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/