プライベート

日曜は体づくりを考えすぎない🙂

日曜になると、今週はちゃんとできたのか、意味はあったのか。また続かなかったんじゃないか… そんなふうに、一週間を振り返りたくなりますよね😓 でも、体づくりが長く続いている人ほど、日曜に結論を出そうとしません。というのも、日曜って判断に向いてい […]

日曜になると「来週はちゃんとやろう」「次は続けよう」そんなふうに、未来の自分に期待してしまいがちです。ですが、体づくりが安定して続いている人ほど来週の自分に約束をしません。なぜなら、人は疲れ方も忙しさも一週間ごとに大きく変わるからです。 […]

日曜になると、今週はできたかできなかったかと一週間を評価してしまいがちです。しかし、体づくりが長く続いている方ほど一週間を評価すること自体をしていません。なぜなら、評価は良かった悪かったという二択を生みやすく、行動を単発で終わらせ […]

日曜になると、「今週はできなかった」「思ったより頑張れなかった」と反省から入ってしまう方が少なくありません。しかし、体が変わり続ける人ほど反省ではなく整理をしています。できたか、できなかったかではなくどんな日は体が軽かったかどんな日 […]

日曜は、一週間の疲れや達成感が入り混じり、「来週こそは頑張ろう」と気持ちを立て直す方が多い時間です。ですが、体が変わっていく方の共通点は大きな未来目標を強く意識することではなく “今日はどう動くか”を整えているという点にあります。行動科学で […]

一週間を振り返るとできた日もあれば思うように動けなかった日もあるはずです。ですが、体が変わっていく方に共通するのは「毎日できる人」ではなく「途切れてもすぐ戻れる人」です。行動変容の研究では、継続がうまくいく最大の要因は “完全に続けること […]

一週間を振り返ると、どうしても誰かと比べてしまう瞬間がありませんか。 SNSの身体変化、友人の頑張り、職場の活力。ですが、体が本当に変わっていく人は “比較の軸を他人に置かない” という共通点があります。心理学では、他者比較が行動の不安定さを招く […]

「続けるのが一番難しい」そう感じる方は多いかもしれません。💭 でも、結果を出す人の共通点は“やめなかったこと”。心理学の研究では、完璧さよりも「失敗しても立て直せる人」が最終的に成果を出すことがわかっています。🧠 (Breines & C […]

「今週、思ったようにできなかった」そんな週もありますよね。💭 でも、続ける人ほど“完璧”を求めていません。心理学の研究では、行動を継続できる人ほど「うまくいかない自分」を受け入れる力（自己効力感）が高いことが分かっています。🧠 (Bandura, […]

「理想の体をつくりたい」「体脂肪を減らしたい」そう思って始める人は多いですが、実は“目標”だけでは続かないことが分かっています。💭 心理学の研究では、習慣化された行動は目標意識による行動よりも持続率が高いとされています。これは、毎日のルーティンと […]