方法を変え続けると、何が効いたか分からなくなります。
食事
7日間、飲み物と間食まで記録します。
活動
平均歩数を確認し、現状から少しだけ増やします。
筋トレ
全身を週1〜2回から始め、重量と回数を残します。
2〜4週間続けてから、一項目だけ調整します。
FOCUS. JOURNAL
痩せ方を検索しても決まらない時｜情報を3項目に絞る
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。