週末明けに鏡を見て、「なんか太った気がする」「お腹まわりが厚く見える」と感じること、ありますよね😓 津田沼でダイエットやパーソナルジムを探し始める方も、この週明けの違和感がきっかけになることが多いです。ただ、ここで焦って食事を削ったり、汗をかく運動だけを増やしたりすると、また数日後に疲れて止まりやすくなります。体が重く見える理由は、脂肪だけとは限りません。塩分や糖質によるむくみ、睡眠の乱れ、疲労、姿勢の崩れ、呼吸の浅さでも、見た目はかなり変わります。ここを見分けずに頑張ると、努力の方向がズレます。現場で体を見ていて感じるのは、週明けに必要なのは気合ではなく「原因の切り分け」だということです。体脂肪が増えているのか、むくみなのか、姿勢で厚く見えているのか。ここが分かるだけで、筋トレを入れるべきか、ピラティスで呼吸や姿勢を整えるべきか、食事をどう戻すべきかがかなり絞れます💡Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけ、食事制限だけと決めません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見て、今週まず何を整えるべきかを一緒に判断します。津田沼でジムを探している方ほど、いきなり運動を選ぶより、まず今の体を見た方が遠回りになりにくいです。このまま「また太ったかも」と一人で不安になるか、一度だけ今の体を見せて、原因を整理するか。もし週明けの見た目で焦っているなら、その状態のまま見せてください。今週やるべきことは、体を見ればかなり絞れます🙂ReferencesHall KD. What is the required energy deficit per unit weight loss. International Journal of Obesity.Pontzer H. Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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