月曜の一回だけで脂肪が増えたと決めません。
外食
塩分や炭水化物量が増えると水分量も動きます。
測定
同じ時間、服装、条件で測ります。
評価
7日平均を前週と比べ、2〜3週間の傾向を見ます。
戻し方
欠食せず、普段の食事と歩数へ戻します。
片側だけの急なむくみや息苦しさがある場合は医療機関へ相談してください。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
週明けに太った気がする時｜水分と週平均を確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。