津田沼でジムを探していて、キックボクシングとパーソナルジムで迷う方は多いと思います。汗をかける運動は分かりやすく達成感がありますし、「これなら痩せそう」と感じますよね😓 一方で、体脂肪を落としたい、見た目を引き締めたい、筋トレで太って見えるのは避けたい。そう考えると、何を選べばいいのか止まりやすくなります。まず、キックボクシングが悪いわけではありません。運動量を増やすきっかけにもなりますし、ストレス発散にも向いています。ただ、現場で体を見ていて感じるのは、「汗をかいた満足感」と「見た目が変わること」は別だということです。たくさん動いても、姿勢が崩れたまま、疲労が抜けないまま、食事の戻し方が合わないままだと、体は思ったほど変わらないことがあります。特に女性の場合、筋トレで太って見える不安もありますよね。でも実際には、筋トレそのものよりも、今の体に合わない負荷やフォームで続けることの方が問題になりやすいです。張りやすい部位ばかり使っていたり、呼吸が浅くなっていたりすると、引き締めたいのに重く見えることがあります💡運動生理の分野でも、体の変化には刺激、回復、栄養、継続のバランスが関わるとされています。つまり、どの運動を選ぶかより、今の体に何が必要かを見てから選ぶ方が遠回りになりにくいです。Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見ながら、今必要な内容を組み立てます。筋トレで土台を作る日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、見た目を変えやすくする日もあります。このまま汗をかける運動で選ぶか、一度だけ今の体を見せて、自分に必要な運動を整理するか。もし津田沼でパーソナルジムやキックボクシングを比較して迷っているなら、その迷いごと持ってきてください。体を見れば、最初に選ぶべき方向はかなり絞れます🙂ReferencesPontzer H. Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.Schoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/
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