汗の量を、そのまま脂肪が減った量とは考えません。
発汗後の体重
水分摂取で戻るため、運動前後の差だけで評価しません。
脂肪減少
食事の記録と日常活動を含むエネルギー収支で進みます。
筋トレ
減量中の筋力を保つため、全身の基本種目を続けます。
暑い環境で無理に発汗を増やさず、水分をとってください。
FOCUS. JOURNAL
汗をかく運動だけで痩せる？発汗と脂肪減少の違い
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。