汗をかく運動だけで痩せますか

「キックボクシングみたいに汗をかく運動をすれば、痩せますか？」津田沼でジムを探している方から見ると、かなり気になるところだと思います。汗をかけると達成感がありますし、運動した感じも分かりやすいですよね😓もちろん、汗をかく運動が悪いわけではありません。気分転換にもなりますし、運動量を増やすきっかけとして合う方もいます。ただ、現場で体を見ていて感じるのは、「汗をかいた量」と「体脂肪が落ちること」は同じではないということです。汗は主に体温調整の反応なので、たくさん汗をかいたから脂肪がたくさん燃えた、とは言い切れません。ここ、意外と勘違いされやすいです💡ダイエットで大事なのは、汗の量よりも、今の体に合った刺激、回復、食事、続けやすさです。たとえば運動後に疲れすぎて日常の活動量が下がったり、食欲が強くなりすぎたりすると、頑張っているのに体が変わりにくくなることもあります。Focus.では、津田沼でパーソナルジムを探している方に対して、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見ながら、今の体に必要な内容を組み立てます。筋トレで代謝の土台を作る日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、動きやすい体に戻す日もあります。このまま「汗をかけば痩せるはず」と運動を選ぶか、一度だけ今の体を見せて、何が本当に必要かを整理するか。もし今、津田沼でジム選びに迷っているなら、その迷いごと持ってきてください。体を見れば、最初に選ぶべき運動はかなり絞れます🙂ReferencesPontzer H. Constrained total energy expenditure and the evolutionary biology of energy balance. Current Biology.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 �⁠体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/⁠�