津田沼でジムを探していると、パーソナルジム、キックボクシング、普通のジムなど、いろいろ出てきますよね。汗をかいてスッキリしたいならキックボクシングも良さそうですし、体をしっかり変えたいならパーソナルジムも気になる。ここで迷う方はかなり多いと思います😓ただ、現場で体を見ていて感じるのは、選ぶ前に「何を変えたいのか」をはっきりさせた方がいいということです。体脂肪を落としたいのか、見た目を引き締めたいのか、姿勢を整えたいのか、筋トレで太って見えるのが不安なのか。ここが曖昧なまま種目だけで選ぶと、頑張っているのに思った変化につながらないことがあります。キックボクシングのように汗をかく運動が合う方もいます。ただ、見た目を変えるには、筋量を守ることや姿勢、呼吸、疲労の抜け方まで見た方がいい場面もあります💡 運動生理の分野でも、体の変化には刺激、回復、栄養、継続のバランスが関わるとされています。つまり、きつい運動を選ぶより、今の体に合った方法を選ぶことが大切です。Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見ながら、その日に必要な内容を組み立てます。筋トレで土台を作る日もあれば、ピラティスで姿勢や呼吸を整えて、見た目を変えやすくする日もあります。このまま検索しながら迷い続けるか、一度だけ今の体を見せて、何が合うのか整理するか。もし津田沼で自分に合うジムを探しているなら、選ぶ前にその迷いごと持ってきてください。体を見れば、最初にやるべきことはかなり絞れます🙂ReferencesSchoenfeld BJ. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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