週明けのだるさを放置しないで

週明けになると、体が重い。朝からだるいし、なんとなくお腹まわりも厚く見える。週末に少し食事が乱れたり、睡眠がズレたりすると、「またダイエットやり直しか」と感じることがありますよね😓でも、ここでいきなり食事を削ったり、運動量を増やしたりすると、数日後にまた疲れて崩れやすくなります。現場で体を見ていても、週明けに強く戻そうとする方ほど、疲労やむくみを脂肪だと思い込んで、努力の方向がズレてしまうことがあります。大事なのは、まず今の体がどうなっているかを見ることです。脂肪が増えたのか、むくみなのか、姿勢が崩れて厚く見えているのか、疲労で動きが鈍くなっているのか。ここを見ずに頑張ると、痩せたいのに余計にしんどくなることがあります。行動科学の分野でも、継続には意志の強さより、判断の負担を減らす設計が大切だとされています💡 つまり、週明けに必要なのは根性ではなく、戻し方を間違えないことだと思います。Focus.では、津田沼でダイエットやパーソナルジムを探している方に対して、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、むくみ、疲れ方、生活リズムを見ながら、その日に必要な内容を組み立てます。筋トレで代謝を保つ日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、まず体を戻す日もあります。このまま自己流で強く戻そうとするか、一度だけ今の体を見せて、原因から整理するか。もし週明けのたびに「太ったかも」「また戻さなきゃ」と不安になるなら、その状態のまま見せてください。今週やることは、体を見ればかなり絞れます🙂ReferencesBaumeister RF. et al. Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/⁠�