だるさを放置せず、原因を天気や気合だけに決めません。
睡眠
週末の就寝時刻と睡眠時間を確認します。
食事と水分
欠食、外食、水分量の変化を見ます。
筋肉痛
軽いウォームアップで動きが戻るか確認します。
休養
発熱や症状悪化があれば運動を休みます。
胸痛、強い息苦しさ、めまいがある場合は医療機関へ相談してください。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
週明けのだるさを確認する4項目｜運動前の判断
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。