日曜になると、「来週こそちゃんと始めたい」と思うことがありますよね。ダイエットしたい、体脂肪を落としたい、見た目を変えたい。そう思って津田沼でジムやパーソナルジムを調べても、結局どこが自分に合うのか分からなくなる方は多いです😓普通のジムで自分で頑張るのか、パーソナルジムで見てもらうのか。筋トレをした方がいいのか、ピラティスで整えた方がいいのか。選択肢が増えるほど、やる気はあるのに動けなくなることがあります。これは意志が弱いからではなく、判断することが多すぎるだけかもしれません。現場で体を見ていて感じるのは、来週こそ変えたい方ほど、最初に「何を頑張るか」より「今の体がどういう状態か」を見た方がいいということです。体脂肪が落ちにくいのか、筋力が足りないのか、姿勢や呼吸の癖で見た目が変わりにくいのか。ここを見ないまま始めると、頑張っているのにしっくりこない状態になりやすいです。行動科学の分野でも、選択肢が多すぎると行動を先延ばしにしやすいことが示されています💡 つまり、必要なのは気合を入れ直すことではなく、迷わず始められる形を作ることだと思います。Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見ながら、今の体に必要な内容を整理します。筋トレで体の土台を作る日もあれば、ピラティスで姿勢や呼吸を整えて、見た目を変えやすくする日もあります。このまま来週も検索だけで終わるか、一度だけ今の体を見せて、何から始めるべきかを整理するか。もし「来週こそ変えたい」と思っているなら、その気持ちがあるうちに体を見せてください。始め方が決まるだけで、来週の動き方はかなり変わります🙂ReferencesIyengar SS, Lepper MR. When choice is demotivating. Journal of Personality and Social Psychology.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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