食事も気をつけているし、運動もしている。それなのに体重も見た目も思ったほど変わらない。こうなると、「食べすぎなのかな」「運動が足りないのかな」と原因を一つに決めたくなりますよね😓でも現場で体を見ていると、痩せない理由が一つだけというケースはあまり多くありません。食事を抑えすぎて動くエネルギーが足りない方もいれば、運動はしているのに疲労が抜けず、日常の活動量が落ちている方もいます。姿勢や呼吸が崩れていて、体重以上にお腹まわりが重く見えている方もいます。ここで食事だけ削る、運動だけ増やす、という判断をすると、さらに噛み合わなくなることがあります。頑張っているのに変わらないときほど、必要なのは気合ではなく、今の体で何が止まっているのかを整理することです💡運動生理や行動科学の分野でも、体の変化には刺激、回復、栄養、継続しやすい環境が関わるとされています。つまり、痩せるためには一つの正解を探すより、今の状態に合わせて調整することが大切です。Focus.では、体重だけを見て判断しません。体脂肪、姿勢、動きの癖、疲れ方、生活リズムを見ながら、筋トレで進める日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整える日もあります。原因を一つに決めつけず、今の体に合う進め方を一緒に整理します。このまま自己流で原因探しを続けるか、一度だけ今の体を見せて、何が噛み合っていないのかを確認するか。もし今、「ちゃんとやっているのに痩せない」と感じているなら、その状態のまま見せてください。原因を整理できれば、次にやることはかなり絞れます🙂ReferencesHall KD. Metabolic adaptation to weight loss. Obesity.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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