糖質、年齢、意志など一つの原因だけで説明しない方が調整しやすくなります。
測定
同条件の週平均を2〜4週間見ます。
食事
飲み物、間食、外食を7日記録します。
活動
運動以外の平均歩数を確認します。
回復
筋力低下と睡眠悪化が続くなら量を戻します。
変更は一つだけにし、反応をさらに2週間見ます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
痩せない原因を一つに決めない｜5項目の確認順
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。