来週に気合を持ち越すより、迷う場面の答えを今決めます。
運動日時と予備日
守れる一回と、外れた時の移動先を予定表へ入れます。
食事は一項目
朝食、間食、飲み物など、一番困る場面だけ変えます。
日曜に5分振り返る
週平均体重、実施回数、歩数を見て、次週の変更を一つ決めます。
Focus.では生活時間と過去に止まった場面から計画を作ります。
FOCUS. JOURNAL
来週も同じ悩みで止まらないための一週間計画
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。