努力不足と決める前に、何が変わっていないかを分けます。
5つの記録
- 週平均体重
- 7日間の食事と飲み物
- 平均歩数
- 筋トレの重量と回数
- 睡眠と疲労
2〜4週間並べたら、歩数、間食、セット数など一項目だけ変えます。
食事を削りすぎて筋力や睡眠が落ちている場合は、量を増やすより先に計画を戻します。Focus.では記録から優先順位を決めます。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても変わらない時の原因整理｜記録を5つに分ける
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。