週明けに体が厚く見える理由

週末明けに鏡を見て、「なんか体が厚く見える」「顔やお腹まわりが重い気がする」と感じること、ありますよね😓 津田沼でジムやパーソナルジムを探す方の中にも、この感覚をきっかけにダイエットを考え始める方は少なくありません。ただ、週明けに体が重く見えるからといって、すぐに脂肪が増えたとは限りません。外食、睡眠時間のズレ、塩分や糖質の量、疲労によるむくみで、体の見え方はかなり変わります。ここで焦って食事を極端に削ったり、いきなり運動量を増やしたりすると、逆に数日後に崩れやすくなることがあります。現場で体を見ていて感じるのは、こういうときに必要なのは罰のような運動ではなく、状態の確認だということです。体脂肪が増えたのか、むくみなのか、姿勢が崩れて厚く見えているのか。ここを見分けないまま頑張ると、努力の方向がズレやすくなります。運動生理の分野でも、体重や見た目は水分量や回復状態に影響されるとされています💡 つまり、週明けの見た目だけで自分を責める必要はありません。Focus.では、焦って追い込むことはしません。筋トレで代謝を保つ日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、まず体を戻す日もあります。今の体重、体脂肪、むくみ、姿勢、疲れ方を見ながら、その週の進め方を組み立てます。もし「太ったかも」と不安になっているなら、その状態のまま見せてください。脂肪なのか、むくみなのか、姿勢なのか。原因が分かるだけで、今やることはかなり整理できます🙂ReferencesHall KD. What is the required energy deficit per unit weight loss. International Journal of Obesity.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/⁠�