比較する基準を具体的な記録へ変えます。
フォーム
同じ動作範囲でできたかを見ます。
回数と重量
余裕を保てたら、どちらかを少し増やします。
疲労
翌日まで強く残る場合はセット数を戻します。
頻度
何回実施できたかも残します。
数週間の傾向で見て、変更は一項目だけにします。
FOCUS. JOURNAL
昨日の自分と比べる筋トレ記録｜見るべき4項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。