腹筋を増やしても、お腹だけの脂肪が狙って減るとは限りません。
脂肪を減らす
食事の記録、日常の歩数、全身の筋トレを組み合わせます。
体幹を鍛える
腹筋運動は体幹の筋力づくりに使えます。腰を反らさず呼吸できる強度で行います。
姿勢を確認する
立ち方や肋骨、骨盤の位置で見え方は変わりますが、見た目だけで骨格を診断しません。
腰痛、しびれ、力が入りにくい症状があれば中止して医療機関へ相談してください。Focus.では全身の動きから組み立てます。
FOCUS. JOURNAL
腹筋をしてもお腹が凹まない理由｜脂肪・姿勢・筋力を分ける
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。