日曜になると、「来週こそちゃんと痩せたい」と思う方は多いです。食事を整えよう、運動を始めよう、ジムも探してみよう。気持ちはあるのに、いざ調べ始めると何から手をつければいいのか分からなくなること、ありますよね😓津田沼でジムやパーソナルジムを探している方の中にも、ダイエットしたい、体脂肪を落としたい、見た目を変えたい、でも普通のジムでいいのか、筋トレが必要なのか、ピラティスが合うのかで止まっている方は少なくありません。ここで迷い続けると、来週もまた「そろそろ始めなきゃ」で終わりやすくなります。現場で体を見ていて感じるのは、痩せる人ほど最初から完璧な方法を選んでいるわけではないということです。まず今の体がどういう状態なのかを知っています。体脂肪が落ちにくいのか、筋肉量が足りないのか、姿勢や呼吸で見た目が崩れているのか、疲れが残りすぎて活動量が落ちているのか。ここを見ずに始めると、頑張っているのに変わらない状態になりやすいです。行動科学の分野でも、選択肢が多すぎると人は行動を先延ばしにしやすいとされています💡 つまり、やる気がないから始められないのではなく、判断材料が多すぎて止まっているだけかもしれません。Focus.では、最初から筋トレだけ、ピラティスだけと固定しません。体重、体脂肪、姿勢、動きの癖、生活リズムを見ながら、痩せるために今何を優先すべきかを整理します。筋トレで体の土台を作る日もあれば、ピラティスで姿勢や呼吸を整えて見た目を変えやすくする日もあります。このまま来週も検索だけで終わるか、一度だけ今の体を見せて、何から始めるべきかを整理するか。もし「来週こそ痩せたい」と思っているなら、その気持ちがあるうちに一度見せてください。始め方が決まるだけで、来週の動き方はかなり変わります🙂ReferencesIyengar SS, Lepper MR. When choice is demotivating. Journal of Personality and Social Psychology.Mann T. et al. Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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