来週に大きな制限を始めるより、今日できる準備を決めます。
食事を変えず記録
今日の飲み物、間食、外食まで残します。
運動日時を入れる
「時間があれば」ではなく、曜日と時刻を予定表へ入れます。
予備日を作る
残業などで外れた時の移動先を決めます。
一週間後に週平均体重、歩数、実施回数を見て、次の変更を一つ選びます。Focus.では小さく始める計画を作ります。
FOCUS. JOURNAL
来週こそ痩せたい時に今日決める3つの行動
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。