月曜の体重を見て、食事を急に減らす必要はありません。
週平均を見る
一日の増減ではなく、前週との平均を比べます。
普段の食事
欠食せず、いつもの食事構成へ戻します。
水分と歩数
特別なリセットではなく、日常の習慣を戻します。
次の予約
追加運動ではなく、予定した筋トレを一回行います。
Focus.では崩れた後に戻れる方法を食事相談で整理します。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
週明けにダイエットをやり直す前の確認順
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。