プライベート

頑張っているのに変わらないと感じたとき

今週も運動した。食事も気をつけた。それでも体が思ったほど変わらないと、「自分のやり方が悪いのかも」と不安になりますよね😓ジムで体を見ていると、このタイミングで悩む方は本当に多いです。頑張っている人ほど、結果が見えない瞬間に自分を責めてしまう。ただ、体 […]

「お腹を凹ませたいから腹筋をする」という考え方は、実は最も効率の悪い遠回りかもしれません。生理学的に見て、特定の部位の脂肪だけを狙って落とす「部分痩せ」は存在しないからです。特にお腹周りのシルエットを崩している原因は、腹筋の弱さではなく、全身の連 […]

やる気がある日は動けるのに、ない日はまったく動けない。自分ってムラがあるな、と感じることありませんか😓 日曜になると、できた日とできなかった日を比べて、結局また不安になる。現場で体を見ていて思うのは、やる気は安定しないものだということです。問題はやる […]

今週いろいろ考えたけれど、結局何が正解か分からない。やった方がいいのか、休んだ方がいいのか、このままでいいのか。日曜になると、そんな思考がぐるぐるしますよね😓 現場で体を見ていて思うのは、迷いが出るのは前に進もうとしている証拠だということです。本当に […]

一週間を振り返ってみて、思ったようにできなかったな、と感じることは誰にでもあります。運動ができなかった日、食事が乱れた日、やろうと思っていたことを先延ばしにしてしまった日。日曜になると、そうした反省が頭に浮かびやすいですよね😓 現場で多くの方を見てい […]

月曜になると、今週こそちゃんとやらなきゃと気持ちが前に出やすいですよね。けれど現場で体を見ていると、体づくりが安定している人ほど月曜に無理をしません。理由はシンプルで、月曜は先週の疲れや生活のズレが一番見えやすい日だからです😓 食事の時間が乱れていな […]

日曜になると、今週はちゃんとできたのか、意味はあったのか。また続かなかったんじゃないか… そんなふうに、一週間を振り返りたくなりますよね😓 でも、体づくりが長く続いている人ほど、日曜に結論を出そうとしません。というのも、日曜って判断に向いてい […]

日曜になると「来週はちゃんとやろう」「次は続けよう」そんなふうに、未来の自分に期待してしまいがちです。ですが、体づくりが安定して続いている人ほど来週の自分に約束をしません。なぜなら、人は疲れ方も忙しさも一週間ごとに大きく変わるからです。 […]

日曜になると、今週はできたかできなかったかと一週間を評価してしまいがちです。しかし、体づくりが長く続いている方ほど一週間を評価すること自体をしていません。なぜなら、評価は良かった悪かったという二択を生みやすく、行動を単発で終わらせ […]

日曜になると、「今週はできなかった」「思ったより頑張れなかった」と反省から入ってしまう方が少なくありません。しかし、体が変わり続ける人ほど反省ではなく整理をしています。できたか、できなかったかではなくどんな日は体が軽かったかどんな日 […]