一週間の印象だけでは、変化の方向が分からないことがあります。3週間の記録を並べます。
週平均体重
同じ条件で測り、週ごとの平均を比較します。
ウエストと写真
測定位置と撮影条件をそろえます。
筋力と実施回数
重量、回数、運動できた日を記録します。
食事と歩数
飲み物、間食、外食、平均歩数を確認します。
変えるのは一項目だけにし、さらに2週間見ます。Focus.では記録の不足も含めて整理します。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても変わらないと感じた時の3週間チェック
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。