月曜に一週間分の気合を使うと、火曜以降の予定変更に対応しにくくなります。
運動日を一つ決める
最初から毎日にせず、確実な一回と予備日を予定表に入れます。
食事は引き算だけにしない
主食を全部抜くより、毎食のたんぱく源と野菜を先に決めます。
最低ラインを作る
忙しい日は10分歩く、1種目だけ行うなど、短縮案を用意します。
Focus.では通常メニューと短縮メニューの両方を作り、続いた記録を残します。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜に頑張りすぎないダイエット計画｜一週間を続ける準備
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。