続いた人が最初から強いわけではありません。続けるための負担を減らしています。
毎日の判断を減らす
運動の曜日と時間を固定し、行くかどうかを毎日考えません。
完璧なメニューをやめる
忙しい日は種目を減らし、ゼロにしない短縮版を使います。
食事の禁止を増やさない
毎食を採点せず、週単位でたんぱく源や野菜の回数を確認します。
行動する場面を具体的に決めると、開始しやすくなります。Focus.では生活時間から先に通い方を作ります。
FOCUS. JOURNAL
体づくりが続いた人が最初に減らした3つの負担
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。