正直に言います。これまで体が変わらなかった理由は、努力が足りなかったからではありません。食事も気をつけたし、運動もやったし、情報も調べた。それでも結果が出なかった。この流れは、現場では本当によく見ます😓
問題は頑張り方ではなく、判断をどこでしていたかです。今日は追い込むべきか、休むべきか、食事を削るべきか増やすべきか。この判断を毎日一人で抱える状態では、どんなに真面目でもズレます。体調や疲労、生活リズムは毎日変わるのに、同じ基準で判断し続けること自体が無理なんです。
行動科学の分野でも、判断回数が増えるほど人は疲労し、合理的な選択ができなくなることが分かっています。つまり、続かなかったのは意志の問題ではなく、構造の問題です💡
現場で体が変わり始める瞬間は、トレーニング内容を変えたときではありません。判断を一人でやめたときです。Focus.では、今の体調、疲れの残り方、生活の流れを見た上で、今日は進める日なのか、整える日なのかをこちらで判断します。頑張らせる前に、迷わせない。これを徹底しています🙂
ここで選択してください。このまま一人で判断を続けるか。それとも一度だけ、今の状態をそのまま見せて判断を預けるか。整ってから始める必要はありません。判断を預けた瞬間から、体づくりは進み始めます。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
