体重が動かない時、努力量だけを増やすと疲労が先に増えることがあります。
確認する5項目
- 同じ条件の週平均で見たか
- 飲み物と間食も記録したか
- 平均歩数が落ちていないか
- 筋トレの重量や回数は伸びたか
- 睡眠不足が続いていないか
2〜3週間の傾向を見たら、一度に一項目だけ変えます。食事を急に削る前に、量を把握するのが先です。
Focus.では体重、写真、ウエスト、筋力を並べて調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
痩せない原因を努力不足にしない｜最初に確認する5項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。