運動を増やせば必ず早く進むわけではありません。回復が追いつかないと、日常の活動まで落ちることがあります。
見直すサイン
- 筋力が何週も下がる
- 寝つきや睡眠が悪い
- 強いだるさが抜けない
- 平均歩数が落ちる
- 運動への意欲が急に下がる
一週間の調整
重量かセット数を減らし、睡眠と普段の食事を戻します。追加の長時間有酸素は一度外します。
鋭い痛み、胸痛、強い息苦しさ、症状の悪化がある場合は運動を中止し、医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
頑張るほどダイエットが遠回りになる時｜疲労の見分け方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。