やる気は日によって変わります。続ける仕組みは、気分が低い日にも動ける形にします。
時間と場所を決める
「月曜19時にジム」のように予定表へ入れます。
最初の動作を決める
着替える、水を用意する、5分歩くなど開始の合図を固定します。
予備日を用意する
予定が崩れた時の移動先を同じ週に作ります。
短縮版を認める
15分や1種目でも実施として記録します。
Focus.は完全予約制。希望時間を事前相談し、通う予定から整えます。
FOCUS. JOURNAL
やる気に頼らず運動を続ける方法｜時間と場所を固定する
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。