前に続かなかった経験があると、始める前から同じ結果を想像します。今回は条件を変えます。
止まった場面を一つ選ぶ
残業、旅行、外食、痛みなど、具体的な場面に分けます。
最初の頻度を下げる
毎日ではなく、守れる週1〜2回から始めます。
代替案を決める
通常日、予備日、15分の短縮版を予定表へ入れます。
成功の条件を「一度も休まない」から「休んでも戻る」に変えます。Focus.では過去の失敗を次の計画材料として使います。
FOCUS. JOURNAL
また失敗しそうで不安な時の再開手順｜小さく始める
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。