未分類 – Personal training Focus.

2025.04.16未分類

春のだるさや食欲の変化を食事だけで断定せず、生活リズム、睡眠、活動量と一緒に確認します。忙しい日の食事例も紹介します。

2024.11.24未分類

健康維持では一つの筋肉だけを鍛えるより、立つ・歩く・押す・引く動作を全身で練習することが大切です。初心者向けの優先順位を整理します。

2024.10.20未分類

バナナは運動前の炭水化物源として使えますが、筋肉が直接増える特別な食品ではありません。開始までの時間、運動強度、空腹、胃腸の状態に合わせた量と組み合わせを解説します。

2024.10.18未分類

筋肉を増やすには、たんぱく質だけでなく炭水化物、脂質、ビタミン・ミネラル、水分、総エネルギーが必要です。食事の組み方を整理します。

2024.10.03未分類

筋トレは身体づくりの中心ですが、食事、睡眠、日常活動が崩れると回復と体重管理が進みません。四つの役割を整理します。