ダイエット

月曜にやり直せる人の共通点

月曜になると、先週のことを思い出して少し気が重くなる。やろうと思っていた運動ができなかったり、生活が崩れたまま終わってしまったり。そんな状態で新しい一週間を迎えると、最初から遅れている気がしてしまいますよね😓 現場で体を見ていて感じるのは、立て直しが […]

月曜になると、今週こそちゃんとやらなきゃ今度こそ続けなきゃと、気持ちが前のめりになりやすいですよね。でも、体づくりが長く続いている人ほど、月曜に頑張ろうとはしません。立て直すだけで終わらせています。月曜は、先週の疲れや生活のズレが一番見 […]

月曜は、また一週間が始まる今週こそちゃんとやらなきゃと、気持ちが少し重くなりやすい日です。でも、体脂肪が安定して落ちている人ほど、月曜を「頑張る日」にはしていません。立て直す日として使っています。理由は単純で、月曜は先週の疲れや生活の […]

月曜になると今日からダイエット今週こそ食事を整えようと、気持ちを切り替えたくなります。ですが、実際に体脂肪が落ちていく人ほど月曜にダイエットを始めていません。理由は単純です。月曜は前週の疲労が残り生活リズムが乱れやすく意志力が最も […]

運動を習慣にしようとすると、多くの方が「毎日やらなきゃ」「休んだら意味がない」と考えてしまいます。しかし、実際に継続できている人ほど最初からやらない日を予定に入れています。これは甘えではなく、仕組みです。人の行動は、疲労や忙しさが重なる […]

月曜は、一週間のペースをつくる大切な日です。しかし多くの方は「時間ができたらやろう」と考え、行動のタイミングをその日の気分に任せてしまいます。習慣が続く人は、ここが違います。「いつ・どんな合図で始めるか」を先に決めているのです。行動科学では […]

新しい一週間が始まる月曜日。「今週こそ続けたい」と思っても、夕方には気力が尽きてしまう。そんな経験はありませんか。実は、習慣が続くかどうかは行動そのものより“その前の面倒さ” に左右されます。ウェアを探す荷物を準備する移動ルートを考える […]

「続けたいのに続かない」月曜の朝に、そんな気持ちになる方は多いものです。ですが、習慣が続くかどうかは意志の強さではありません。行動の前後にある“摩擦＝やりづらさ”の量で決まります。行動科学の研究でも、行動を阻害する摩擦が小さいほど習慣が自然 […]

「やる気が出ないから、行動できない」そう感じてしまう方は多いと思います。💭 ですが実は、人が行動できない最大の理由は “開始の合図（トリガー）がないこと” だと言われています。行動科学の研究では、「〇〇したら△△する」という If–Then プラ […]

「気分が乗らないと続かない」そう感じること、ありませんか？💭 でも実は、人を動かすのは“モチベーション”ではなく“リズム”です。研究では、行動の繰り返しが脳内で自動化されると、意識しなくても続けられる状態になることが分かっています。🧠 (Lall […]