月曜の体重やだるさだけで、一週間を失敗にしないようにします。
食事
欠食せず、次の食事を普段の構成へ戻します。
水分
外食後は普段の水分摂取を戻します。
歩数
長時間運動で取り返さず、日常の歩行へ戻します。
予約
今週の一回目と予備日を予定表へ入れます。
体重は週平均で見ます。Focus.では反省より、戻る手順を食事相談で整理します。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜に自分を責める前に確認したい4項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。