本当は変わりたい気持ちはある。でも最近は、頑張る前に「もう少し休みたいな」と思ってしまう。こういう感覚、ありますよね😓昔なら気合で動けたのに、今は何かを始める前からちょっと重い。運動しなきゃと思うほど、逆に気持ちが遠のいていく。こうなると、自分が弱くなった気がしてしまう方も多いと思います。ただ、現場で体を見ていて感じるのは、この状態は甘えというより、疲労のサインであることが多いということです。体力だけではなく、判断の疲れや、ずっと頑張ろうとしてきた気持ちの消耗も含まれます。そんな状態でさらに強くやろうとすると、結局また止まりやすくなります。行動科学の分野でも、継続には意志の強さより、負担を下げた設計のほうが重要だとされています💡 頑張れる形を探すより、今の自分でも崩れにくい形を作るほうが、結果として長く続きます。Focus.では、最初から追い込む前提では組みません。筋トレで進める日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えながら、まず動きやすさを取り戻す日もあります。今の体調や生活リズムを見ながら、重さを増やさない形へ調整します。このまま気合で押し切るか、一度だけ今の状態を見てもらって、崩れにくい形に組み直すか。もし今、「頑張る前に休みたい」と感じているなら、その感覚のままで大丈夫です。変えるべきなのはやる気ではなく、始め方かもしれません🙂ReferencesMann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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