休みたい感覚は、やる気不足ではなく疲労の情報かもしれません。
確認する4項目
- 睡眠時間と質
- 筋肉痛の強さ
- 日常生活のだるさ
- 痛みや体調不良
短縮する
軽いウォームアップで動きが戻るなら、重量とセット数を減らします。
休養する
発熱、胸痛、強い息苦しさ、鋭い痛みがあれば中止し、必要に応じて医療機関へ相談します。
休む日は次回予約を確定すれば、計画は続いています。
FOCUS. JOURNAL
やる気より休みたい時の運動判断｜疲労を記録する
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。