週末の食事を月曜の罰で取り返す必要はありません。
普段の食事へ戻す
朝食を抜かず、主食、たんぱく源、野菜をいつもの量でそろえます。
水分と歩数
普段の水分をとり、日常の歩行を通常値へ戻します。
体重は週平均
塩分や炭水化物による水分変動を、一日の数字だけで脂肪と決めません。
次の予約
追加運動ではなく、予定していた筋トレを行います。
Focus.では崩れた後の食事も相談できます。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
週末に食事が乱れた後の戻し方｜月曜に欠食しない
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。