方法を全部変える前に、前回どこで止まったかを見ます。
場面を具体化
残業後、週末の外食、旅行、強い筋肉痛などに分けます。
代替案を作る
残業日は15分、外食日は次の食事を普段へ戻す、など行動を決めます。
再開日を先に入れる
崩れた後に考えず、予備日を同じ週に用意します。
今回の成功基準は、休まないことではなく戻れたことにします。Focus.では過去の記録から計画を変えます。
FOCUS. JOURNAL
また同じダイエットを繰り返す時｜失敗した場面を変える
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。