疲れやすさを根性で乗り切る前に、運動量と回復を分けて見ます。
頻度
同じ部位を連日行わず、回復できる間隔を取ります。
セット数
各種目1〜2セットへ減らし、余裕を残します。
休憩
息が整う前に次へ進まず、フォームを保てる時間を取ります。
睡眠と食事
欠食や睡眠不足の日を記録します。
胸痛、強い息苦しさ、めまいがある場合は運動を中止し医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても疲れやすい時の筋トレ見直し4項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。