食事を減らした感覚と、7日間の実際は違うことがあります。さらに削る前に確認します。
記録漏れ
飲み物、調味料、間食、外食を含めます。
日常活動
疲れて平均歩数が下がっていないか見ます。
削りすぎのサイン
強い空腹、睡眠悪化、集中力低下、筋力低下が続く場合は量を戻します。
週平均
2〜3週間の体重傾向で判断します。
Focus.では普段の食事記録から一項目だけ調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
食事を減らしても痩せない時｜削りすぎと記録漏れを確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。