月曜だから通常メニューをやる、と決めつけず当日の状態を見ます。
通常で行う
睡眠が取れ、痛みがなく、ウォームアップで動きが戻る時です。
短縮する
だるさがある日は重量やセット数を減らし、余裕を残します。
休む
発熱、胸痛、強い息苦しさ、めまい、鋭い痛みがある時は中止し、必要に応じて医療機関へ相談します。
休んだら、次に行える日を予定表へ入れます。Focus.ではその日の体調に合わせて負荷を調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜から疲れている時の運動判断｜休む・軽くする基準
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。