ダイエット – ページ 2 – Personal training Focus.

2026.04.13ダイエット

週末に崩れてもゼロに戻ったと考えず、普段の食事、歩数、次の予約へ続きから戻します。

2026.04.06ダイエット

週末に食事が乱れても、月曜は欠食や長時間運動をせず、普段の食事、水分、歩数へ戻します。

2026.03.30ダイエット

月曜から疲れている時は、睡眠、だるさ、痛み、安静時の体調を確認し、通常・短縮・休養を選びます。

2026.03.23ダイエット

月曜に食事と運動を詰め込みすぎず、運動日一つ、予備日、食事の一項目だけを決めます。

2026.03.09ダイエット

鏡の印象だけで毎日評価せず、実施回数、筋力、ウエスト、同条件の写真の順に確認します。

2026.03.02ダイエット

見た目の違和感は体重だけでなく、立ち方、呼吸、肩や股関節の動きでも変わります。確認方法を解説します。

2026.02.23ダイエット

月曜に大きな運動・食事目標を立てると予定変更に弱くなります。固定日、予備日、最低ラインを作ります。

2026.02.09ダイエット

月曜は極端な欠食や追加運動をせず、普段の食事、水分、歩数、予約へ戻します。

2026.01.19ダイエット

月曜は運動と食事を急に増減せず、通常の食事、歩数、予約へ戻すだけで十分です。具体的な3手順を紹介します。

2026.01.12ダイエット

週末に食事が崩れても、月曜に欠食や長時間運動をせず、普段の食事・歩数・予約へ戻します。