月曜だから特別なリセットが必要なわけではありません。週末の分を罰で取り返さず、普段へ戻します。
朝食を抜かない
通常の食事へ戻し、強い空腹を次へ持ち越しません。
水分と歩数
普段の水分をとり、平均歩数へ戻します。
筋トレは予定どおり
追加の長時間運動をせず、予約した内容を行います。
体重は週平均
塩分や水分の増加を脂肪と決めつけません。
Focus.では崩れた後の戻し方まで食事相談で扱います。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
月曜にダイエットを立て直す方法｜欠食せず普段へ戻す
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。