失敗する人の性格に共通点があるのではなく、計画が大きすぎる場合があります。
食事を一気に削る
まず一週間記録し、飲み物や間食など一項目から変えます。
毎日運動する
全身筋トレは週2回ほどから。その他は歩行にします。
体重を毎日採点する
週平均で見ます。
短縮案がない
通常40分、短縮15分、最低1分を作ります。
強い疲労や睡眠悪化が続くなら、さらに頑張らず計画を戻します。
Focus.では最初の2週間を小さく始めます。
FOCUS. JOURNAL
最初に失敗しやすいダイエットの共通点｜減らしすぎを防ぐ
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。