一度崩れたから全部失敗、ではありません。続きから戻れる項目を決めます。
食事
欠食せず、次の食事を普段の構成へ戻します。
活動
追加の長時間運動ではなく、平均歩数へ戻します。
筋トレ
取り返す回数を増やさず、予定していた一回を行います。
体重
塩分や水分の影響を含むため、週平均で見ます。
Focus.ではリセットではなく、再開の手順を作ります。
FOCUS. JOURNAL
毎週ダイエットをリセットする人へ｜続きから戻る方法
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。