月曜の朝、体がなんとなく重い。週末に少し食事が乱れたり、睡眠の時間がズレたりして、「また戻さなきゃ」と感じることがありますよね😓ただ、そこでいきなり食事を削ったり、運動量を増やしたりすると、かえって週の後半に崩れやすくなることがあります。現場で体を見ていても、月曜に強く立て直そうとする方ほど、疲れが抜けないまま進んでしまうケースは少なくありません。体づくりは、気合で一気に戻すものではなく、刺激と回復のバランスで少しずつ整っていきます。行動科学の分野でも、継続には意志の強さより、判断の負担を減らす設計が大切だとされています💡Focus.では、月曜だからといって無理に追い込みません。筋トレで進める日もあれば、ピラティスで呼吸や姿勢を整えて、まず体を戻す日もあります。今の体調や疲れの残り方、生活リズムを見ながら、その週を崩しにくい形へ一緒に整えていきます。このまま週明けの重さを気合で押し切るか、一度だけ今の状態を見せて、戻し方から整えるか。もし月曜のたびに体が重いと感じるなら、必要なのは根性ではなく、始め方の調整かもしれません🙂ReferencesBaumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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