月曜に体が重くても、週末だけで急に脂肪が大きく増えたと決める必要はありません。
水分
外食の塩分や炭水化物量で一時的に体重が動きます。
睡眠
就寝時刻と睡眠時間の変化を確認します。
疲労
筋肉痛やだるさが強い日は、運動量を短縮します。
体重は週平均
同じ条件で測り、数週間の傾向を見ます。
胸痛、強い息苦しさ、急なむくみがある場合は医療機関へ相談してください。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
週明けに体が重い理由｜水分・睡眠・疲労を確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。