他人と同じメニューでも、同じ刺激になるとは限りません。
重量と回数
フォームを保てる範囲で記録します。
動作範囲
痛みのない範囲で、反動を減らします。
休憩
呼吸が整う時間を取ります。
当日の体調
睡眠不足や強い疲労があればセット数を減らします。
鋭い痛みやしびれが出た場合は中止し、医療機関へ相談してください。
FOCUS. JOURNAL
同じトレーニングでも負荷が違う理由｜調整する4項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。