体重と見た目は同じ速度で変わりません。写真の条件や筋肉量でも印象が変わります。
写真条件をそろえる
服、照明、距離、時間帯を合わせ、2〜4週間ごとに比べます。
ウエストを測る
同じ位置と呼吸状態で週一回測定します。
筋力を記録する
減量中に重量や回数が大きく落ちていないか見ます。
減らしすぎを確認
急な食事制限で疲労や筋力低下が強い場合は計画を調整します。
Focus.では体重以外の記録も使い、筋トレ内容を見直します。
FOCUS. JOURNAL
体重は落ちたのに見た目が変わらない時の確認項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。